本文摘要：每天只要运动15分钟，每周六天共约90分钟，就可减少总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，缩短寿命3年。

每天只要运动15分钟，每周六天共约90分钟，就可减少总死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，缩短寿命3年。台湾公共卫生研究院教授温启邦在《柳叶刀》上公开发表的《减少死亡率，缩短寿命的最多运动量》一文中，提及的这项突破性新发现政治宣传了运动333（每周三次运动，每次30分钟，保持每分钟跳动约130下）或每周运动150分钟的现有观念，而指出少量而持续的运动对身体健康大有益处，而且更容易达成协议。　　温启邦根据一家大型身体检查机构的身体健康管理数据库中1996-2008年，总计416，175名（男性199，265名，女性216，910名）个案，平均值跟踪8年多的数据统计分析；研究团队根据会员填上的身体健康问卷资料，将个案的运动量分成不运动、较低运动量，中运动量，低运动量及十分高量五类，并将各分类组与不运动组做危险性较为，计算出来出有各组的平均值剩下寿命。

　　调查表明，高达54%的人不运动，只有22%的人专门从事低量运动，结果找到：较低运动量组（每天15分钟，每周共90分钟的运动量）与不运动组较为时，其全死因死亡率增加14%，平均值多活3岁，另外，每天15分钟的运动量后，每减少15分钟将再行增加4%的全死因死亡率；忽略，不运动的人与较低运动量组比起，死亡率多出17%，但要是他们转变生活习惯开始专门从事低量运动，则可以增加1/6的死亡率。这样的找到，可运用在各年龄族群、性别，且对有心脏血管疾病风险的人也限于。

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